LA METHODES PILATES
La méthode Pilates est une méthode d'exercices qui vise à améliorer le rendement musculaire. La méthode, qui existe depuis les années 20, porte le nom de son inventeur, Joseph Pilates, un Allemand émigré aux États-Unis au début du siècle.
L'objectif est de créer un équilibre dans le corps en se centrant sur les régions de l'abdomen, du bassin et du postérieur. La posture, l'alignement approprié du corps et la respiration continuellement sollicitée dans l'exécution de chaque mouvement constituent la base de la technique.
C'est un ensemble de bienfaits et de solutions pour :
corriger et améliorer la posture, tonifier les muscles de l'abdomen,
fessiers, du bassin et du dos pour favoriser un bon maintien
des de l'ensemble du corps;
évelopper la souplesse et allonger la colonne vertébrale ;
détendre les groupes musculaires raides (nuques, épaules, dos), tonifier
les groupes musculaires relâchés (abdominaux, fessiers) afin d'équilibrer la
musculature et de se débarrasser des tensions;
éliminer le stress grâce à une technique de respiration qui procure
une sensation de bien-êtreénergisante à chaque séance;
développer une prise de conscience du bon fonctionnement de son
corps afin d'optimiser l'efficacité de ses mouvements ;
améliorer sa coordination et prévenir les blessures
causées par la mauvaise posture.
Qui était Joseph Pilates ?
Joseph Pilates est né en 1880 en Allemagne.
Garçon malingre et à la santé fragile dés son plus jeune âge, il se lance à fond dans les sports pour y remédier.
La musculation d’abord, à 14 ans, lui voudra d’être tellement bien bâti qu’il servira de modèle de planches anatomiques dans les facultés de médecine.
Cet épisode lui permettra d’acquérir une connaissance approfondie de l’anatomie humaine.
Pilates fut un sportif acharné tout au long de sa vie. Sa détermination à devenir plus fort fera de lui un athlète accompli (skieur, plongeur, etc.).
En Angleterre ou il s’installa en 1912, il exerça aussi les métiers de boxeur, d’instructeur d’autodéfense à la police de Londres et d’acrobate de cirque.
Lorsque la Première Guerre mondiale éclata, Pilates comme les autres allemands expatriés, fut fait prisonnier. C’est dans l’étroitesse du milieu carcéral qu’il entamera l’élaboration d’une méthode de gym au sol efficace et nécessitant peu de moyens.
Il testa sur ses compatriotes détenus, les différents exercices qu’il inventa. Or, aucun des prisonniers ayant participé a ses séances de conditionnement physique n’a succombé à l’épidémie de grippe qui décima des milliers d’Anglais à ce moment-là. Sa notoriété venait d’être lancée.
Pilates, qui était infirmier, a peaufiné par la suite sa technique sportive au cours d’un emploi dans un hôpital durant la guerre. Pour prévenir les pertes musculaires chez les soldats blessés et immobilisés, tout en ménageant leurs blessures, Pilates leur fit pratiquer des exercices à l’aide de ressorts fixés à leurs lits. Principes d’assistance et de résistance à la base de la conception et de la fabrication des appareils qui compléterons la méthode Pilates et agrémenterons les mouvements au sol.
La réputation acquise au cours de ses emploi en Angleterre vaudra à Pilates, à son retour dans son pays natal, d’être sollicité pour entraîner l’armée allemande et la police d’Hambourg. Il décida de quitter sa patrie.
Au début des années 20, Pilates émigra aux Etats-Unis ou il ouvrit son premier centre de conditionnement physique (1926). Le succès retentissant de la méthode Pilates devint clair au début des années 80, au moment de l’ouverture d’un important centre de médecine sportive, au Saint Francis Memorial Hospital à San Francisco, ou la rééducation passe par la méthode Pilates.
Sportif invétéré, Pilates vécut jusqu'à l’age de 87 ans laissa derrière lui a la fois une technique, un mode de vie et une tradition…
